Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.
Fase 3 Lekker in balans

Garnalenwrap

Bereidingstijd 20 minuten Aantal personen: 1
Voeg toe aan favorieten Download & Print PDF recept
Bereidingswijze:
Meng de platte kaas, citroensap, kerriepoeder, peper en zout tot een gladde saus. Verhit in een wok/koekenpan de olie en bak de paprika, ui, knoflook en champignons 3 minuten op hoog vuur. Voeg de garnalen toe en bak nog 2 minuten. Verwarm de tortilla, verdeel de groenten, garnalen, sla en saus over het midden en rol op tot een wrap.
Let op: Dit recept is pas toegestaan vanaf fase 3C
  • Ingrediënten:
  • 1 grote volkoren tortiliawrap
  • 150 g garnalen (evt. diepvries)
  • ½ gele paprika, in blokjes
  • 1 ui, gesnipperd
  • 1 teen knoflook, fijn gesneden
  • 50 g champignons, in plakjes
  • 50 g botersla, in repen
  • 2 el zonnebloemolie
  • 3 el magere platte kaas
  • 1 tl citroensap
  • 1 tl kerriepoeder
  • Zout
  • Peper
Voedingswaarde
Energie
Kcal 420 Kcal
Vet 15,9 g
Koolhydraten 32,6 g
Eiwitten 36,7 g
Schrijf een reactie
U plaatst een reactie over: Garnalenwrap
Uw waardering