6x Verantwoorde ontbijtjes

22 december 2017

De kerst is voorbij en we hebben behoefte aan weer wat meer verantwoorde ontbijtjes. Wij zetten de zes lekkerste PowerSlim-proof ontbijtjes voor je op een rij. Voor iedere fase wat wils!

Croissant met eiersalade (fase 1)

Begin de dag met een lekker croissantje met verse, zelfgemaakte eiersalade.
Tip: verwarm je croissantje even in de oven zodat ie lekker warm en een beetje knapperig wordt.

Ingrediënten

  • 1 PowerSlim croissant
  • 1 gekookt ei
  • 1 el roomkaas light
  • 1 tl bieslook, fijn gehakt
  • 1 tl platte peterselie, fijn gehakt
  • 1 stengel lente-ui, in ringetjes
  • Peper en zout

Voedingswaardes
265 calorieën - 3,4 g koolhydraten - 14,7g vet - 22,3 g eiwitten
Bekijk het recept hier.

Pannenkoek met jam en kaneel (fase 1)

Ontbijten met pannenkoeken! Wie wil dat nu niet? Lekker wanneer je tijd hebt voor een uitgebreid ontbijtje. Maak hem extra lekker met een beetje PowerSlim aardbeienjam en een snufje kaneel!  

Ingrediënten

  • 1 zakje PowerSlim pannenkoek naturel
  • 1 portie PowerSlim aardbeienjam
  • 1 snufje kaneelpoeder

Voedingswaardes
219 calorieën - 6,9g koolhydraten - 12,4g vet - 20g eiwitten
Bekijk het recept hier.  

Scrambled eggs met cantharellen (fase 2)

Meteen een portie groente binnenkrijgen tijdens je ontbijt? Kies eens scrambled eggs met bijvoorbeeld cantharellen gebakken in sojasaus.  

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 0.5 el sojasaus
  • 100 g cantharellen (of gewone champignons of shiitake)
  • 1 sneetje volkorenbrood
  • 1 el olie
  • 0.5 avocado, in stukjes gesneden
  • 1 tomaat, in partjes
  • Grof zeezout
  • Peper
  • Halvarine

Voedingswaardes
539 calorieën - 19g koolhydraten - 41,1g vet - 23,2g eiwitten
Bekijk het recept hier.  

Romige platte kaas met chocolade (fase 2)

Niet zoveel tijd maar toch zin in een lekker ontbijtje? Dan is deze chocoladekwark een goed idee. Ook lekker om als snack te nemen ’s avonds op de bank!  

Ingrediënten

  • 3 tl PowerSlim chocolade hazelnootpasta
  • 150 g halfvolle platte kaas
  • 5 walnoten, kort geroosterd
  • Optioneel: vloeibare zoetstof

Voedingswaardes
327 calorieën - 8,2g koolhydraten - 22,4g vet - 20,4g eiwitten
Bekijk het recept hier.

Banana pancakes (fase 3)

Vind je het lastig om twee stuks fruit per dag binnen te krijgen? Verwerk je fruit dan in een maaltijd, bijvoorbeeld in het ontbijt. Het enige dat je nodig hebt zijn twee eieren en een banaan en in een handomdraai heb jij een paar heerlijke pannenkoekjes op tafel staan!  

Ingrediënten

  • 2 eieren
  • 1 banaan, geprakt
  • 1 mespunt kaneelpoeder
  • 1 el olijfolie of boter

Voedingswaardes
323 calorieën - 21,9g koolhydraten - 19,4g vet - 13,5g eiwitten
Bekijk het recept hier.

Blauwe bessen smoothie (fase 3)

Ben jij iemand die het ontbijt voorheen nog wel eens oversloeg? Of ’s ochtends nog geen zin heeft in een flink ontbijt? Dan is een smoothie een uitstekende optie! Met een beetje kwark, havermout, blauwe bessen en een theelepel zoetstof in je blender maak jij een lekkere, gezonde smoothie.  

Ingrediënten

  • 150 g halfvolle platte kaas
  • 100 g blauwe bessen
  • 3 el havermout
  • 1 tl zoetstof

Voedingswaardes
262 calorieën - 24,8g koolhydraten - 8,1g vet - 19,6g eiwitten
Bekijk het recept hier.

Smakelijk! 

Meer testimonials van PowerSlimmers
Katrien Lievens, 36 jaar uit Geel "Ook tijdens de feestdagen blijf ik balans!*"

Ik heb er echt zin in! Ik kijk al uit naar de leuke kleedjes die ik kan dragen tijdens de feestdagen.

Lees meer
* Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer
Marleen Slegers, 57 jaar uit Retie "Ik zag hoe zij weer lekker in haar vel zat. Dat wilde ik ook!*"

Mijn dochter startte bij een PowerSlim coach in de buurt, en ik zag dat zij zich steeds beter ging voelen en lekkerder in haar vel zat. Dat wilde ik ook!

Lees meer
* Dit resultaat is persoonsgebonden, meer informatie in de disclaimer