PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Diëtist PowerSlim
8 maart 2019

Kun je als vegetariër ook PowerSlimmen? Zeker weten! Er zijn genoeg lekkere mogelijkheden om het PowerSlim programma vegetarisch te volgen. Het is zelfs hartstikke makkelijk, omdat de producten erg eiwitrijk zijn en het dus helemaal niet nodig is om vlees of vis bij je maaltijd te eten. 
Ook als je geen vegetariër bent is het wel eens goed om een dagje geen vlees of vis te eten, niet alleen voor de dieren, maar ook voor het milieu.

Het grootste gedeelte van het PowerSlim assortiment is vrij van dierlijke producten, waardoor je als vegetariër zorgeloos kunt genieten. Een enkel product bevat gelatine. Wil je graag weten welke producten dit zijn? Bij je PowerSlim coach kun je de allergenenlijst opvragen, daarop staan deze producten vermeld.

Hieronder geven we voor ieder eetmoment van de dag een aantal lekkere, vegetarische opties. Deze opties bevatten geen vlees en vis maar ook geen gelatine. 

Het ontbijt

Het ontbijt is vaak niet lastig om vegetarisch te eten. Schrap de vleeswaren op je boterham en er zijn genoeg andere lekkere opties die over blijven. Hieronder geven we je enkele lekkere ontbijtsuggesties, maar er zijn er natuurlijk nog veel meer.

Croissantje met verse eiersalade

  • Croissantje met PowerSlim chocolade hazelnootpasta of zelfgemaakte eiersalade

  • Magere kwark met muesli

  • Ontbijtkoek (met een laagje roomboter)

  • Crackers met smeerkaas

  • Lekker warme havermout

  • Een flensje appel karamel met karamel-zeezout stroop (eventueel met appeltjes vanaf fase 2)

De lunch

De lunch wordt vaak al iets meer een uitdaging. Veel mensen kiezen vleeswaren voor op brood of eten een salade met stukjes kip of gerookte zalm. Maar ook hier zijn natuurlijk genoeg lekkere opties om vegetarisch te eten. Wat dacht je van:

Een rijk belegde cracker met avocado, geitenkaas en tomaatjes?

Crackers met avocado, geitenkaas en tomaatjes

Of een lekker soepje met roomkaas, boordevol groentes:

Spinaziesoep

Of:

  • Sesam lijnzaadbrood, 1x met Philadelphia light en komkommer, 1x met PowerSlim aardbeienjam

  • Tosti van een Mediterraans broodje met smeerkaas 20+, tomaat en ui

  • Boerenomelet met groente

  • Crackers met hüttenkäse, radijsjes en een halve avocado

  • Salade met gegrilde courgette, tomaat, avocado en de PowerSlim smoky barbecue bites

  • Toast classic met roerei en gebakken champignons

Tussendoor

Heel veel keuze! Wat dacht je van:

  • Diverse repen, zoals de reep vanille karamel, rode vruchten en amandel nougat. Ideaal om mee te nemen naar je werk of een dagje uit.

  • Zoete snacks, zoals de chocolade pinda koek, het frambozencakje of de chocolate chip koeken voor bij de koffie.

  • Hartige snacks, zoals kaaskoekjes, de parmezaan-rozemarijn snack of paprikachips voor ’s avonds op de bank.

Tijdens een koolhydraatarme levensstijl worden tussendoortjes ook vaak geadviseerd met plakjes kipfilet of rosbief. In ons huidige assortiment van PowerSlim Balance bevat geen enkel product gelatine. Dus als je op gewicht bent komen er nog een hoop lekkere dingen bij zoals kaascrackertjes, verschillende repen, chips en zelfs chocolade!

Crispy melkchocolade tablet

Het diner

Het diner wordt toch vaak wel gezien als het ‘lastigste’ moment van de dag voor vegetariërs. Veel mensen zijn namelijk gewend om vlees of vis bij hun maaltijd te nemen. Maar, gelukkig hoeft dit niet per se tijdens het PowerSlim programma. Want zoals ik al zei bevatten de producten van PowerSlim en PowerSlim Balance voldoende eiwitten en zijn daarmee uiterst geschikt voor vegetariërs.

Waarom? Als vegetariër is het soms lastig om genoeg eiwitten binnen te krijgen, omdat vlees en vis belangrijke bronnen zijn hiervan. Eiwitten zorgen voor een vullend gevoel en zorgen er daarnaast voor dat je je spiermassa behoud. Wanneer je vlees en vis uit je maaltijd weglaat wordt het lastiger een andere eiwitbron te vinden. Zo kun je door bijvoorbeeld PowerSlim (Balance) penne of sojarijst aan je maaltijd toe te voegen toch voldoende eiwitten binnen krijgen.

Groentepasta

Bijvoorbeeld groentepasta met de PowerSlim penne. 

Tomantensoep met grissini oregano

Of wat dacht je van een heerlijke pittige tomatensoep met PowerSlim grissini oregano om lekker te dippen?

Hier nog een aantal lekkere gerechten voor het diner:

Of kijk eens tussen de overige vegetarische recepten op onze website. Genoeg lekkere inspiratie!

En een vleesvervanger?

Vlees en vis bevatten van nature bijna geen koolhydraten. Wanneer het afvallen wat langzamer gaat of wanneer je lastig in ketose komt dan kun je het beste zo veel mogelijk kiezen voor een PowerSlim product in combinatie met groentes in plaats van een vleesvervanger in combinatie met groentes.

Mocht je wel een keer voor een vleesvervanger willen gaan dan vraag bij jouw coach eens naar de lijst met vleesvervangers. Daarop staan toegestane vleesvervangers per fase. Het vegetarische schap in de supermarkt wordt namelijk ook steeds uitgebreider, met bijvoorbeeld vegetarisch gehakt, tofu en een vegetarische hamburger. Lekker om een keer te variëren. Let wel op met gepaneerde vleesvervangers, deze zijn tijdens het PowerSlim programma niet toegestaan, maar je kunt ze over het algemeen ook beter vermijden. Het paneerlaagje bevat namelijk vaak veel koolhydraten en zuigt zich vol met bereidingsvet dat je gebruikt, waardoor je extra calorieën binnenkrijgt.

We geven je graag nog even inspiratie met een voorbeeld dagmenu. 

Vegetarisch voorbeeld dagmenu PowerSlim

Zoals je ziet geen enkel probleem om het PowerSlim programma ook vegetarisch te volgen! Laat je inspireren door de lekkere recepten en geniet van de heerlijke tussendoortjes. Nieuwsgierig geworden? Je kunt altijd vrijblijvend contact opnemen met een coach bij jou in de buurt.